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.分類：心靈分享2012/10/17 19:18

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教你六招 管理壓力與情緒

週三, 17 十月 2012 劉菊英



遇上「壓力」與「情緒」要如何轉念？怎麼轉？向左轉，向右轉，向後轉？中正大學心理學系翁嘉英教授，在2006年從大林慈濟醫院開始，結合學術與實務服務，為心血管的病人們開辦了全臺第一個心理調適清心減壓營。2012年近百位結業的學員驚訝的發現，改變想法，就改變行為，讓呼吸變深，壓力變小，焦慮變低，血壓降到正常，那麼心臟病發作機會也變小。



自己要過什麼樣的生活，如何做情緒的主人？翁嘉英教授教你轉念六絕招：「第一招，找出證據；第二招，找可能性；第三招，算算風險；第四招，想想後果；第五招，當旁觀者；第六招，做就對了。」



疾病年輕化的省思



教授表示目前心血管疾病越來越年輕化，年輕人往往都愛吃速食、炸雞這些不健康的食物，給身體帶來了很大的壓力。情緒壓力與冠心病的關係，如果能改變飲食為素食，再配合運動及控制心情，這樣會讓血管變得更有彈性、也較健康，因為自己就是素食見證者。



10月13日週末的晚上，在臺北市的靜思書軒新舞臺店座無虛席，有六十八位會眾前來參加心靈講座。主講人是中正大學心理學系翁嘉英教授，翁教授輕鬆開場帶領大家進入主題《轉角找回好心情──清心減壓最能實做的八堂課》，講解過程中，一些較艱澀的醫學用詞，都以幽默的方式，配合圖文並茂的生動講解，使現場的聽眾笑聲連連。教授請大家發問時，臺下聽眾對於如何使自己減壓，以及活得更快樂此議題，踴躍地向教授提問，「做自己情緒的主人，影響情緒不見得是別人造成，而是看你用什麼角度去想。」教授期許大家能從自我情緒與生活改變起。



做自己情緒的主人



上班族張育萱表示在上班時壓力過大，造成情緒非常不好，並且與同事之間產生了不好的緣。聽到教授說「要做自己情緒的主人」，再加上《靜思語》其中一段「前腳走、後腳放」，以後自己會記住這兩句話。



目前正在就讀大學一年級的鄭筑尹同學也分享：「原來情緒是可以練習的，易怒其實是我們過去的習性造成的，是習慣性的發怒；既然是習慣性，相信我們也能夠改進；培養隨時有良好的正面情緒，調整使自己不易發怒；在家庭中的相處也就能一片和樂了」。



心靈講座在《祈禱》音樂聲中結束，期許每個人面對壓力時，都能學習轉念找到清心減壓的好方法，讓身心更健康。【更多內容，請參閱慈濟全球社區網】



（文：劉菊英 臺北報導 2012/10/13）

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